35歳女性 会社員の方からの質問
会社でずっと椅子に座っているため、毎日腰が痛くなってしまう状況です。
その場合、どのくらいの頻度で治療院に通えば良いのでしょうか。
また、腰痛を予防するための座り方やオススメの治療法について教えていただきたいです。
【教えてほしいこと】 家でできる猫背やストレートネックを改善する方法を知りたいです。
回答
よい座り方をすれば腰への負担は減らせます。
まずは、椅子に深く腰掛けることをおすすめします。
その際足を組んだり前かがみになることは避けましょう。
次に30分から1時間に1度は立ち上がると良いでしょう。
また、座りながらの簡単なストレッチもおすすめします。
座った状態で足を伸ばしたり腰を左右にひねったり、両手を上げる、首をゆっくり回す等のストレッチも腰痛予防だけではなく肩こり予防にも有効です。
しかし、一度腰痛になると慢性的になりやすいため、整体で自分の体を知り 自分に合った施術を定期的に受けることも腰痛予防に繋がります。